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              月子餐

              産婦在生産後元氣大傷,身體虛弱,在産後適當進補是有必要的,很多人存在這樣的誤區産後一定要大補特補。其實這種想法是不對的,大…

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              産婦在生産後元氣大傷,身體虛弱,在産後適當進補是有必要的,很多人存在這樣的誤區産後一定要大補特補。其實這種想法是不對的,大補特補會使産婦出現營養過剩、肥胖,此外還會引發各種疾病。産婦營養過剩會導致奶水中脂肪含量增多,使嬰兒過度肥胖。下面和大家聊一聊飲食原則:

              1、少吃多餐:孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫,産後的胃腸功能還沒有恢複正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則,既保證營養,又不增加胃腸負擔,讓身體慢慢恢複。

              2、葷素搭配,營養豐富:多吃含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。 從營養角度來看,不同食物所含的營養成分種類及數量不同,而人體的養則是多方面的,過于偏食會導致某些營養素缺乏。一般人提倡月子裏大吃雞、魚、蛋,忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外,一般多有纖維素,促進消化,防止便秘。因此,葷素搭配,營養才豐富。

              月子餐

              3、適當補充體內的水分:新媽媽在産程中及産後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個好的既補充營養又補充水分的好辦法。

              4、以流食或半流食開始:新媽媽産後處于比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮産的新媽媽,麻醉過後,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢複。因此,産後的頭一個星期,以好消化、好吸收的流食和半流食爲主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

              5、清淡適宜,易消化:月子裏的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要盡量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放爲宜,但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行,有利于淤血的排除體外。

              6、不宜食用生、冷、硬的食物:産後宜溫不宜涼,溫能促進血液循環,寒則凝固血液。在月子裏身體康複的過程中,有許多濁液(惡露)需要排除體外,産傷也有淤血停留,生冷的食物會使身體的血液循環不暢,影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調,出現腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果,可以先放在溫水中,待水果溫熱後切片食用。

              7、切忌盲目進補:盲目地進食補藥和補品,如人參等,搞不好不但不能幫助身體恢複,而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙龈出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節的差異性、環境的變化等等。

              現在對于産婦的飲食原則大家還有什麽疑問嗎?小編持續更新中,歡迎關注我們網站哦。


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